Miércoles 8 de Mayo de
2013. Charla sobre SUELO PÉLVICO
Este miércoles hemos tenido la charla sobre suelo
pélvico. Sara Nogueras Díaz, Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, ha
venido a nuestro local a explicarnos la importancia de recuperar nuestro suelo
pélvico tras un parto reciente y ha resuelto las dudas de las asistentes.
Ha comenzado la charla explicándonos la anatomía
del suelo pélvico, los distintos tipos de incontinencia que se pueden sufrir;
incontinencias urinarias, de gases o de heces; también los distintos tipos de
prolapsos (descenso de vejiga o de útero hacia la cavidad vaginal). Este tipo
de problemas son, entre otras cosas, consecuencia de una musculatura débil en
el suelo de la pelvis, y por tanto prevenibles y tratables. Nos comentó q
existen distintos tipos de tratamiento para cada problema, dependiendo del
grado en el que se encuentren.
Nos habló de la importancia de trabajar
simultáneamente suelo pélvico y musculatura abdominal, sobre todo el músculo
tranverso (la faja abdominal fisiológica), y como localizarlo para comprobar
que lo estamos trabajando. Nos indicó en qué momento se podría empezar a
trabajar este grupo de músculos tras el parto. En caso de cesárea habría que esperar
algo más de tiempo. También nos dijo qué tipo de ejercicios son recomendables y
cuáles están desaconsejados. Es muy importante saber si estamos haciendo bien o
no los ejercicios, por lo que es aconsejable acudir a un experto que nos ayude
a comprobarlo, aunque también nos explicó algún método casero para orientarnos.
Nos explicó además, que una musculatura pélvica
y abdominal débil pueden ser la causa de algunos dolores de espalda, a
nivel lumbar. También puede doler la espalda tras el parto por luxación del
cóccix (última vértebra de la columna vertebral).
También nos dijo que por los cambios sufridos en
el suelo pélvico tras un embarazo y un parto, pueden aparecer problemas
relacionados con la vida sexual, molestias, dolor o ausencia de sensibilidad en
la cicatriz, dolor vaginal, dificultad o ausencia para el orgasmo… Si lo que
molesta es la cicatriz de un desgarro o una episiotomía, se puede realizar
masaje como el de preparación al parto (haciendo forma de “c” o de “u”) con gel
hidrosoluble para mejorar la elasticidad de la zona afectada. A veces el dolor
vaginal puede estar causado por contracturas en su musculatura. Hay diversas
causas y cada una requiere una solución distinta.
También habló del uso de las bolas chinas.
Recomendó el uso de las bolas que están totalmente recubiertas por silicona,
incluido el cordón (más higiénicas). Recomienda empezar con pocos minutos al
día, e ir incrementando el tiempo poco a poco, hasta alcanzar un máximo de dos
horas diarias. También recomienda que cada cierto tiempo se descanse y se dejen
de usar unos días, para que la musculatura no se haga dependiente de ese
estímulo. Por ejemplo, descansar 15 días tras dos meses de uso.
En definitiva, como véis,
la charla estuvo genial. Muchas de nosotras resolvimos nuestras dudas y
aprendimos un montón de cosas interesantes
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